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홈트레이닝 운동법 게시판입니다.
에어 사이클
에어 사이클은 허벅지부터 종아리까지 하체를 전체적으로 매끈하게 다듬는데 좋은 운동이다. 누워서 자전거 페달을 밟듯이 다리를 움직이는 동작이다. 평소 자전거 페달을 밟을 때, 허벅지 근육이 자극되는 것을 느꼈을 것이다. 에어 사이클은 두 다리를 허공에 띄어 놓은 상태로 다리를 움직이므로, 엉덩이 아래 부분의 근육이 강도 높게 자극되어 허벅지 군살을 제거하는데 매우 효과적이다.
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